セルフイメージ

2022/4/2

病む自分にもどっちゃった・・・・【アダルトチルドレン】

こう皆様こんにちは！こうです！あなたは、仕事が出来ている自分や気持ちが安定していて調子の良い自分には、１００点、ゆるす事ができていても、何も出来ない自分や気持ちが不安定な自分は、ゆるすことが出来ていますか？いやもっというと、って思うことや、そういう体験ってありますよね。よく、カウンセリングをしていると、こういう話を聞くことがあります。「例えば、認知行動療法や自分の心を変えるためにいろんなワークをしても、すぐに元に戻ってしまうんです。」こういった話を耳にします。いやー、誰にでもあることです ...

2022/4/2

アダルトチルドレンのセルフイメージ

こう皆様こんにちは！こうです！アダルトチルドレンのセルフイメージというのは、低いことがアダルトチルドレンの特徴の1つです。それは、傷ついた幼少期を過ごしていたり、家庭環境が複雑なゆえに、親から、「愛されている」という感覚が少ないという事があったり、自分が「大切にされている存在」という確証がないことで、アダルトチルドレンのセルフイメージは、低いイメージがあります。そもそも、セルフイメージというのを、一言で表すと、「自分が自分に対して思い描いているイメージ」と表現することが出来ると思います。 ...

2021/8/30

BiSH 「I am me.」が教えてくれたこと

こんばんは！こうです。(@kou_adachiru) Youtubeで音楽を聴いていた時、感動した曲を見つけました。それは、 BiSH 「I am me.」アイドルバンドかもしれない。でも、アダルトチルドレンの私たちの心を表していると思います。本当なのかな？　当たり前なの？真実を求めてる黒い箱の中で　背中にひやりとなんかいる誰かの言葉に怯え　嘘ばかりついていた何も見えないから他に頼るものなどなくて生まれてきた意味を　問いただし続けたい有り余る思いは　神様　無情だ毎日が繰り返し目指した未来になんだ ...

2022/4/2

一日５個のありがとうをすると、心が暖かくなってくる

今回は「一日５個の感謝があなたを変える！」という記事を書いてみました。

たった一日たったの５個の感謝をすることで、人間関係も仕事も、自分の心も変わっていきます。ぜひ、感謝をしてみてください。

絶対に変わります！また、感謝の日記やノートを書くことをおすすめします！思うことも大切ですが、書くことで、より頭にインプットすることが出来ます。

2022/4/2

【完璧主義】完璧主義な人は、うつ病に気をつけたほうがいいかも？【うつ病】

こう皆様こんにちは！こうです！皆さんは、「完璧主義」という言葉を知っていますか？簡単に言うと、物事を常に全力で完璧にミスなくしようとするタイプでしょうね。仕事をしていても、途中で「これでいいかな〜」と思わないで、「もっと出来る！もっとこうするべきだ」と常に考えて100％の力を振り絞ってするタイプです。また、アウトプットの質の高さや責任感が人一倍強いため、周りからの信頼感を得やすいタイプです。一方で、常に全力投球で頑張るために、人一倍疲れやすかったり、燃え尽きることがよくあります。こういった ...

2022/4/2

成功体験を繰り返すと、自信がついてくる

こう皆様こんにちは！こうです！皆さんは、自分に自信がありますか？私は、自分に自信はありません(・。・; というのも、私は機能不全家族で育ったので、自分に自信が持てるよりかは、自分を責めてしまったり、自分のことをダメ出し・ネガティブ思考に入っている方が多いです。アダルトチルドレンだけではなかったとしても、自分に自信を持つということは、多くの人にとってとっても大切なことなのかもしれません。では、自分に自信が持てていくためにはどうしたら良いのか？それは、「成功体験を積み重ねていく」ということです。 ...

2022/4/2

メタ認知を高めるとセルフイメージがつく！？【メタ認知能力の鍛え方！】

こう皆様こんにちは！こうです！自分のことを褒めることが出来ていたり、何気なくストレスや嫌なことから上手に逃げれることの出来る人がいますよね。例えば、余計な仕事をせずにしっかりと仕事は仕事。プライベートはプライベートと分けることが出来ている愚痴を言っている場面や不満が飛び交っているところには行かないストレスから上手に逃げれている自分の限界を知っているこんな人は周りにいませんか？こういう人の共通していることは「メタ認知能力」というものが高い人なんです。そして、セルフイメージも高い。また、 ...

2022/4/2

アファメーションをするとセルフイメージ（自己認識像）が変わっていく！

こう皆様こんにちは！こうです！皆さんは自分の事を褒めていますか？私は自分の事を褒めるようにしてから、寝るようにしています。よく、自分を褒めると幸福度が上がりますという記事を目にしますが、本当かなーって最初は思ってしまいました。「なんか、嘘くさいなー！」「自分を褒めても何にもかわらないでしょ！？」って思っていました。ですが、実際にやってみるかと思い、やってみたら、「あ、これはすごい！」と思いました。自分がアファメーションに対して思っていた考えを改めました😥 今回は、このア ...