「生きづらさ」を手放す: 自分らしさを取り戻す再決断療法

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「生きづらさ」を手放す: 自分らしさを取り戻す再決断療法

2020年2月11日

皆様こんにちは!こうです!

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アダルトチルドレンに関連する本を何回かご紹介してきました。

しかしながら、たくさんのアダルトチルドレンの本がある中で、「どの本を読んだら、より自分のアダルトチルドレンを知ることが出来るのか」という方もいらっしゃることでしょう。

しかも、こういった本は結構な値段もするわけですし、せっかく買ったのに、読んでいてもよくわからなかったとなったら、ショックですよね。

そこで今回紹介したいのが、

「「生きづらさ」を手放す: 自分らしさを取り戻す再決断療法 」

という本になります。

「生きづらさ」を手放す: 自分らしさを取り戻す再決断療法

著者でもある、宮城先生は、カウンセリング・心理療法(特に、交流分析、ゲシュタルト療法、精神力動的心理療法、集団精神療法)の方法と効果を研究している先生です。

この本では、アダルトチルドレンの基本的なことを書かれており、

また、宮城先生が実際したカウンセリングの場面を例に、書かれているので、わかりやすく説明をしています。

もし、あなたが自分の脚本に気づいたら、あなたはいつでもそこから抜け出して自由になることを選択できます。

脚本にとらわれず、これまでの生きづらさから抜け出して、活き活きとした人生を送る事が出来るのです。

子供の頃に生き延びるために決断(早期決断)は、それが今の自分に低季節ではないと思えば、いつでも帰ることが出来るのです。

「生きづらさ」を手放す;自分らしさを取り戻す再決断療法 宮城隆之

なぜアダルトチルドレンが生きづらさを抱えてしまうのか

私たちアダルトチルドレンがなぜ生きづらさを抱えてしまうのか?

それは、両親に愛されたかったから。そして、そうしないと子供の頃を生き抜けて来れなかったからです。

私たちが小さい子供の頃は大切なことだったのかもしれません。

ですが、その小さい頃の決断を大人になった今でもしてしまっています。

れが、アダルトチルドレンの生きづらさの一つの原因です。

だから、この決断から、新しい決断に私たちは生き直すことが必要です。

その再決断の仕方。また、自分自身の人生脚本を再発見出来るように、

この本では、実際のカウンセリングの場面を通して、知ることが出来ます。

新しい決断で人生を生きなおす

私たちがアダルトチルドレンの生きづらさを克服する事に大切なことは、

「再決断療法」というのがが大切です。

これが、TA(交流分析)とゲシュタルト療法を合体させた療法です。

この決断をし直す事で、今ある生きづらさから生きやすさを得る事ができます。

様々な本では、TAやゲシュタルト療法の説明をしている本は沢山あります。

ですが、この本では、実際にその場面を使っているカウンセリングのやりとりが書いてあります。

そのカウンセリングをしているクライエントさんに、自分自身を置き換えながら、読んで見ると、

すごく心も温まりますし、なるほどな!ってという自己理解が進んでいきます。

我々のこころの中には、子ども時代にトラウマ体験をした状況の中で、早期決断することにそって生き延びたいという体験が残っています。

そのため、再びトラウマ体験をする恐れのある状況になりそうになると、早期決断(脚本)に従うことによって、自分を守ろうとするのです。

その結果、悩んだり生きづらさを感じたり、精神的に不健康になったとしても、我々は再びトラウマ体験をして傷つくよりは、早期決断(脚本)に従う事によって、傷つかないことを選択しているのです。

P21-22より

恋愛や人間関係で、いつも同じ事を繰り返してしまって、失敗するということがあると思いますが、

実はこれも、上の引用に書かれていることが、原因なのです。

やはり、自分が小さい頃に決断した(脚本)によるものなのです。

また、私の記事にでも前に「禁止令」のことを書きましたが、この禁止令のことも書いてあります!

まとめ

この本は、アダルトチルドレンの回復・克服をしていく上で、基本的な事を知る事ができますし、

TA(交流分析)やゲシュタルト療法・エンプティチェアーなどと言った療法を知ることも出来ます。

この本の良いところは、こういった解説のあとに、実際にあったカウンセリングの場面を書いてあるので、

より理解が深まりますし、読んでいるだけで心がほっこりします!

「生きづらさ」を手放す: 自分らしさを取り戻す再決断療法

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こう@あだちる

「自分を愛する人生へ」 NLPと一元論を土台としたカウンセラー・コーチ アダルトチルドレンや不登校・引きこもり、生きづらさを抱えている人へ、自分の実体験を元に、自分を大切にしたい・自分を生き直したい人への手助けをしています。

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